90 kg

Czyli mozna dokładać np do seri pierwszej te 4 kg co tydzien / dwa i z tego liczyc 5 serii od 60% do 90% maxa? A pytanie odnosnie samych ćwiczeń Co lepsze wiosłowanie czy podciganie podchwytem ? Mialbym w jednym podchwyt i w drugim nachwyt wtedy. Podciagniw podcjwytem nie da lepszego bodzca na plecy? Dzieki za pomoc!!!

Mutant mass 6.8 kg i wszystko jasne Do 90 na tym dobijesz

Mutant mass 6.8 kg i wszystko jasne Do 90 na tym dobijesz to mu ale doradziles... i jeszcze skad wzioles to ze 90kg dobije ? nie ma to jak informacje z dupy. do autora, wczesniej polecany xpand dobra sprawa (nie wiem jak obecna formula ale stara miala w dziennej porcji 9g kreatyny, wiec nie trzeba mono dokupywac). oprocz tego moze nitrobolon + [...]

ilosc posilkow 6-9 wegle - jem 300-350 gramow (warzywa/carbo /produkty zbozowe bialko - 450-500 gramow to co kazdy inny w sumie : piersi rybki odzywki jaja czasami bialy sery mleko tluszcze - kolo 90-100 gramow prawde powiedziawszy nie zwracam szczegolnej uwagi na tluszcze jest to "efekt uboczny" reszty zarcia samopoczucie wg mnie git [...]

Poniedziałek nogi -rozgrzewka -przysiady 3x10pow ciężar 90,95,100 -na prasie siedząc 3x10pow ciężar 100kg -na prasie leżąc 3x10pow ciężar 60kg -wspięcia na palce (łydki) 3x max -przysiady z talerzem 15 kg 7x12pow ,30sek przerwy między seriami i 2 aktualne fotki Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2014-03-19 18:51:28 [...]

Monster mass sprzedany! zostaje: izolat białka treca 600 gram(owoce lesne), carbo 1 kg olimp(pomaranczowy) i 8 batonow Matrix (2x kokos, 6x waniliowy w czekoladzie). cena 90 zł. Zmieniony przez - sandiego_7 w dniu 2007-04-14 11:08:33

Jeszcze odnośnie diety , nie będe jeść kebabów , a zaczne jeść jogurty , białko itp. Moje wymiary 180 cm /70 kg Klata 90 Biceps 33 zamierzam ćwiczyc tak : pon : klata plecy triceps śr: barki , biceps , nogi pt : klata triceps nogi , brzuch Zmieniony przez - crepa w dniu 2009-03-28 19:04:29

Wzrost: 182 cm Waga: 80 kg Obwód klatki: 102 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 104 cm Obwód w pasie: 90 cm Obwód uda: 52 cm Obwód przedramienia: 30.5 cm Obwód łydki: 41 cm interesuje mnie wiele cwiczen na 1 partie mam dozo czasu i full mozliwosci

***POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - WIOSŁOWANIE SZTANGI 60 kg 12] - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA// REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa 2 [...]

Piątek Triceps Pompki poręcze max 4 serie Wycisk Francuzki do czoła 4serie 12x Wyciąg wąsko (linkami) 4 serie 16x Maszyna wycisk wąsko 4 serie 8x Przysiad 3 serie 10x Prasa 3 serie 8x Prostowanie nog 3 serie 8x Brzuch: Poniedziałki, Piątki Interwały Allahy Wzniosy nóg do góry na poręczach ****DANE [...]

ja zrobiłem na 90 tabsach winka 15 kg w seriach

2011 rok był niestety niezadowalający mimo iż na pewno zrobiłem progres, zacznę może od grudnia 2010 gdzie doznałem kontuzji lewego barku(cos z rotatorem), wykluczyło to mnie na jakies 1.5 miesiaca od treningów, i na około pół roku z ciężkich treningów barków, po kontuzji nastąpił jakiś lekki trening po czym zdecydowałem, że będę trenował pod TS, [...]

Nie jestem Gosiankiem, ale odpowiem (mam nadzieję, że bana nie obskoczę)witaminy - najlepsze są witaminy dla sportowców fimy NOW, ale jak masz mniej kasy to kup zwykłe multitabs. Co do białek to wszystko zależy od ilości kasy którą chcesz wydać. Z nieserwatkowych białek najlepsze chyba w stosunku cena/jakość jest hitec protein 90, dobre jest [...]

waga 80 kg w obwodzie pasa 90 i niski BF że mógł bys startować na scenie domniemam kulturystycznej ? %-) coś tu jest nie SI... jaki konkretnie ma być cel tego cyklu? standardowo mógł byś polecieć propa 1-8(10) tyg 100mg e2d anavar Sobie odpuść, na pierwszy cykl test solo wystarczy...

dobra jest masowka AM, mialem Mass Power 4 kg i calkiem niezle poszlo. Dalem za nia 90 zl bo byla promocja u lalki LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

Kolega powyżej nadmienił o naturalnej serwatce w proszku tejże firmy a mają oni w swojej ofercie również zwykłe białka, koncentraty: serwatkowy i kazeinowy. Pierwszy ma oficjalnie 80 g białka w 100 g....nie polemizuje.... sporo ludzi twierdzi że nie co mniej aczkolwiek nawet jeśli i tak się kalkuluje gdyż 2 kg kosztują 90 z groszami... aha...jeśli [...]

tak jak najbardziej ma sens ;) daj 5 serii po 5 powtorzen widzisz sa dwie szkoly z ta progresja poczatkujacym zaleca sie dodawanie ciazaru co tydzien a inni dorzucaja co trening sam muszisz sie okreslic zamiast procentow proponuje dodawac 2,5kg i oczywiscie wiesz jak sie rozklada progresja miedzy seriami ? 1seria to okolo 60% ciezaru [...]

mnie tam sie podoba czekam na wiecej fotek :) sprinter ? przy wadze 100 kg :D ? no wczesniej miales 90 :) mi sie zdawalo ze sprinterzy to chudzizny :) Sogiem poczestowalem :) pozdrawiam

Hmmm... Sam trenuję bjj i uważam, że jest świetne, ale nigdy nie uwierzę, że 60 kilowy koleś po 3 miesiącach treningów pokonał o 40 kg cięższego judokę z czarnym pasem. Nawet w parterze. Jak ja ćwiczyłem 2-3 miechy (ważę 62-63kg) i przyszedł do klubu koleś, który ważył 90 kilo to z nim kilka razy sparowałem. Gdy taka masa się na tobie położy, to [...]

Od kilku dni męczy mnie spory stres, pojawiły się szumy w uszach, cokolwiek zacznie mnie boleć to odrazu czarne myśli w głowie, budzenie się w nocy, siedzenie w ciszy jest nie do wytrzymania. Zacząłem sobie mierzyć puls zegarkiem od Garmina, w nocy wszystko ok. 55-60 więc jest okej, ale przy każdym przebudzeniu odrazu skok do 80-90, po wstaniu [...]